كيف تصبح لاعب هوكي بالغ: الطريق من الجليد إلى الفريق

ضجيج الزلاجات الحادة على الجليد ، صافرة القرص الحادة ، الأدرينالين في القتال لكل متر من الملعب — هذه الأحاسيس لا تجذب الرياضيين الشباب فقط. السؤال ” كيف تصبح لاعب هوكي بالغ?”يحدث لأولئك الذين يبحثون عن ليس مجرد هواية ، ولكن مصدرا قويا للطاقة وتحقيق الذات. إنها الرغبة في استعادة السيطرة على جسد المرء ، والشعور بدافع المنافسة والحدة في اللحظة التي تجعلك تنسى كل شيء في العالم. على عكس رياضات الأطفال المجدولة ، فإن وصول شخص بالغ إلى الجليد هو دائما خيار واع ورغبة في تحدي الصور النمطية. في هذه المقالة ، سننظر في كيفية تحويل هذا القرار إلى واقع.

بدءا من الصفر: القاعدة التقنية

اختيار المعدات ليس مجرد شراء الزي الرسمي ، ولكن أساس الثقة على الجليد. بدون المعدات المناسبة ، من المستحيل التعلم أو التقدم. الراحة والسلامة والتنقل تأتي أولا هنا. يجب أن يتوافق كل عنصر من عناصر الزي مع مهام اللاعب ومستوى التدريب والميزات التشريحية. لا يمكن للخطأ في هذه المرحلة أن يبطئ التطور فحسب ، بل يؤدي أيضا إلى الإصابة. توفير المال في البداية بالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء.

اختيار المخزون

الخطوة الأولى هي التجهيز. مجموعة تحمي ولا تتداخل مع الحركة:

• لا يتم لف الزلاجات ، ولكن يتم اختيارها بشكل فردي. حجم مناسب وصلابة الحذاء وملف الشفرة;
• النادي-الارتفاع ، قبضة ، منحنى هوك. بادئ ذي بدء ، مركب مع مرونة 75-85;
• مطلوب خوذة ، قناع ، واقي الرأس. يجعل الحاجب من السهل رؤيته ، ويوفر القناع حماية أكثر اكتمالا للوجه.;
• مريلة ، وسادات الكوع ، واللباس الداخلي ، والمؤخرات ، وواقيات الساق — مجموعة كاملة مثل المحترف. التنازلات مع الأمن غير مناسبة.

تبدأ تكلفة المعدات الكاملة من 470 يورو في الجزء الأساسي. يبلغ متوسط عدد المبتدئين في لعبة الهوكي للهواة حوالي 840 يورو.

كيف تصبح لاعب هوكي بالغ: إتقان التقنيات الأساسية

الملعب ليس مرحلة للارتجال. الهوكي من الصفر لشخص بالغ يتطلب الانضباط:

• ركوب على قدمين ، بدءا ، الكبح ، تحول;
• حيازة العصا: قيادة القرص ، المرور ، الرمي;
• استقرار الاصطدام.

غالبا ما يبدأ التدريب في مجموعات للبالغين. تتيح لك جلسات التدريب الفردية التخلص من الأخطاء الفنية بشكل أسرع.

من أين تبدأ لعب الهوكي لشخص بالغ

تعمل حلبات التزلج على الجليد حيث تمارس لعبة الهوكي للبالغين في جميع أنحاء البلاد. في المدن الكبيرة-هناك العشرات من المواقع ذات الجليد المفتوح والمغلق.
الأكثر شعبية:

1. سسكا أرينا (موسكو).
2. قصر الجليد يوبيليني (سانت بطرسبرغ).
3. أكاديمية الهوكي (كازان).

بالطبع ، هناك أماكن مماثلة تقدم فرصا للبالغين لممارسة الهوكي في العديد من البلدان الأخرى حول العالم ، بما في ذلك الدول الأوروبية وقوى الهوكي الأخرى.

التدريبات المنتظمة 2-3 مرات في الأسبوع في مجموعات المبتدئين تبني ذاكرة العضلات وتنسيقها. مدة جلسة واحدة هي 60-90 دقيقة.

الجليد الأول والخطأ الأول

غالبا ما يكون الانتقال إلى هوكي الهواة للمبتدئين معقدا بسبب التوقعات. وهم السرعة هو العدو الرئيسي. الخطأ هو محاولة للتسريع قبل أن تصبح التقنية تلقائية.

مثال: انضم مبتدئ يتمتع بخبرة شهرين إلى فريق كان يلعب معا لمدة 2 سنوات. والنتيجة هي التواء في الكاحل وفقدان الثقة واستراحة لمدة ستة أشهر.

توصية: سجل التقدم على الفيديو ، وتحليل ، وضبط مع مدرب.

كيفية العثور على فريق في هوكي الهواة

يعد العثور على فريق خطوة نحو لعبة حقيقية ، حيث يتحول التدريب إلى خبرة ، وتصبح المهارات الفردية جزءا من استراتيجية الفريق. للانضمام إلى الفريق ، من المهم ليس فقط العثور على المستوى الصحيح. إظهار المسؤولية والاستعداد للتعلم واللعب من أجل النتائج. يبدأ التطور الحقيقي حيث تشكل كل مباراة تحديا صغيرا لنفس الأمس.

البحث والتكامل

أن تصبح لاعب هوكي بالغا يعني تجاوز التدريب والانضمام إلى اللعبة. لتشكيل عقلية اللعبة ، ليشعر التكتيكات ، لمزامنة مع الشركاء.

يتكون فريق الهوكي من المستويات:

• المبتدئين (حتى عام من الممارسة);
• خبرة (1-3 سنوات);
• شبه المهنيين (من 3 سنوات).

أن ننظر فيها:

• مجموعات فكونتاكتي مثل ” دوري الهوكي للهواة [المدينة]”;
• دردشات برقية للفرق;
• مواقع مثل الجليد والهوكي المجتمع.

تظهر الدعوات طوال الوقت. من المهم تقييم مستوى التحضير بصدق ولعب مباراة تجريبية وإظهار الانضباط.

اختيار المركز: مهاجم أو مدافع أو حارس مرمى

حارس المرمى هو موقف الشجعان. ارتفاع الضغط على رد الفعل والانتباه البصري والمرونة. المعدات أكثر تكلفة-من 100000 روبل ، لكن المساهمة في الفريق مهمة للغاية أيضا.

المهاجم والمدافع هي بداية أكثر سهولة. غالبا ما يختار المبتدئ الحافة اليسرى أو اليمنى ، حيث يكون التكيف أسهل.

يعتمد الاختيار على:

• نوع الجسم;
• القدرة على التحمل;
• الاستقرار النفسي.

يقوم فريق الهوكي بتقييم اللاعب ليس فقط من خلال التقنية ، ولكن أيضا من خلال القدرة على التفاعل واتخاذ القرارات تحت الضغط.

كيف تصبح لاعب هوكي بالغ: الإصابات والجدول الزمني والتقدم

الخروج على الجليد ليس مجرد دافع وإثارة ، ولكنه أيضا عبء معقد على الجسم والنفسية. من أجل تطوير دون خسائر ، فمن المهم أن تأخذ الرعاية من صحتك ، وتخصيص قوتك بشكل صحيح والتمسك نهج منهجي للتدريب. يساعد هيكل الدرس المدروس جيدا على تجنب الأخطاء النموذجية للمبتدئين وعدم الاحتراق في البداية. يتطلب الهوكي القدرة على التحمل ، ولكن مع النهج الصحيح ، فإنه يعود بثقة وروح الفريق والنتائج الرياضية.

المخاطر وكيفية تجنبها

الإصابات جزء من اللعبة. لكن الإحماء المناسب والمعدات المناسبة والتحكم في المعدات يقلل من المخاطر.

غالبا ما يقومون بإصلاحه:

• التواء الكاحل;
• كدمات الكتف;
• ارتجاج أثناء السقوط.

غالبا ما يؤدي التدريب المكثف بدون تحكم إلى زيادة الحمل في عضلات الظهر والرقبة.

الجدول الزمني والتقدم

سرعة مثالية: 2 مجموعة التدريبات + 1 فرد + 1 التزلج الحر في الأسبوع. بعد 6 أشهر ، كانت هناك زيادة واضحة: الثقة في الزلاجات ، وفهم التكتيكات ، وسجل الهدف الأول.

بداية سريعة: ما الذي يساعدك على تعلم الهوكي من الصفر

لا يتطلب البدء في لعبة الهوكي خلفية رياضية – فقط الرغبة والأدوات المناسبة. يساعد النهج الحديث للتعلم البالغين على الدخول في اللعبة بشكل أسرع وتجنب الأخطاء النموذجية للمبتدئين. الشيء الرئيسي ليس فقط التدريب ، ولكن لإحراز تقدم هادف باستخدام الموارد المتاحة. حتى خارج الجليد ، يمكنك المضي قدما بثقة وتطوير المهارات وتقوية جسمك.

الأدوات التي تساعد الكبار على تعلم الهوكي من الصفر:

1. مراقبة الفيديو من الدورات التدريبية – تحليل الخطأ البصري يسرع التقدم.
2. ألعاب 3 على 3-تطوير سرعة اتخاذ القرار والتفاعل.
3. التدريب الجاف في المنزل – ممارسة الرميات ورد الفعل والتوازن.
4. دروس مع مدرب أوف-التدريب البدني العام يقلل من الإصابات.
5. ردود الفعل من كبار اللاعبين-التكيف في الفريق والدعم.

كل من هذه الأدوات يسرع التكيف ويزيد من فعالية الطبقات. من خلال الجمع بينهما ، ينتقل المبتدئ بشكل أسرع من النظرية إلى اللعبة ويشعر وكأنه جزء من الفريق.

دور العمر: القيود والمزايا

العمر لا يتباطأ ، ولكن التخصصات. يتخطى المبتدئ البالغ التدريب في كثير من الأحيان ، ويركز بشكل أفضل ، ويسعى جاهدا لتقليل الإصابات.

الهوكي من الصفر لشخص بالغ يتطلب التدريب البدني المناسب. مستوى التحمل ، وعمل العضلات الأساسية ، ومرونة الكتفين هي في غاية الأهمية. فمن المستحسن أن تشمل مقابل مع التركيز على التوازن والتنسيق. محاكاة مع منصات غير مستقرة ، تمارين على ساق واحدة ، يجلس القرفصاء مع الأوزان.

تظهر الأبحاث أن المبتدئين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عاما يتزلجون على مستوى المراهقين في 8-10 أسابيع مع تدريب منتظم.

كيف تصبح لاعب هوكي بالغ: الاستنتاجات

إن اتخاذ قرار بلعب الهوكي كشخص بالغ يعني اختيار الحركة بدلا من الملاحظة والإثارة بدلا من الروتين. ليست إنجازات الشباب هي المهمة هنا ، ولكن قرار اليوم بالذهاب على الجليد. كل دورة تدريبية وتمرير وهدف هي خطوة نحو الذات الجديدة. هذا ليس عن العمر ، ولكن عن الرغبة في إعادة الإثارة والعيش في اللعبة ، وليس الماضي.