वयस्क हॉकी खिलाड़ी कैसे बनें: बर्फ से टीम तक का रास्ता

बर्फ पर तेज स्केट्स का शोर, पक की तेज सीटी, अदालत के हर मीटर के लिए लड़ने का एड्रेनालाईन — ये संवेदनाएं न केवल युवा एथलीटों को आकर्षित करती हैं । सवाल ” वयस्क हॉकी खिलाड़ी कैसे बनें?”यह उन लोगों के लिए होता है जो न केवल एक शौक की तलाश में हैं, बल्कि ऊर्जा और आत्म-साक्षात्कार का एक शक्तिशाली स्रोत हैं । यह अपने स्वयं के शरीर पर नियंत्रण पाने की इच्छा है, प्रतिस्पर्धा की ड्राइव और उस क्षण की बहुत तीक्ष्णता को महसूस करना जो आपको दुनिया में सब कुछ भूल जाता है । अनुसूचित बच्चों के खेल के विपरीत, बर्फ पर एक वयस्क का आगमन हमेशा एक सचेत विकल्प और रूढ़ियों को चुनौती देने की इच्छा है । इस लेख में, हम देखेंगे कि इस निर्णय को वास्तविकता में कैसे बदला जाए ।

खरोंच से शुरू: तकनीकी आधार

उपकरणों का चयन केवल वर्दी की खरीद नहीं है, बल्कि बर्फ पर विश्वास का आधार है । सही उपकरण के बिना, सीखना या प्रगति करना असंभव है । आराम, सुरक्षा और गतिशीलता यहां पहले आती है । संगठन के प्रत्येक तत्व को खिलाड़ी के कार्यों, प्रशिक्षण के स्तर और शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप होना चाहिए । इस स्तर पर एक गलती न केवल विकास को धीमा कर सकती है, बल्कि चोट भी पहुंचा सकती है । शुरुआत में पैसे बचाना निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है ।

इन्वेंटरी चयन

पहला कदम लैस है । एक किट जो सुरक्षा करती है और आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करती है:

• स्केट्स को रोल नहीं किया जाता है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है । उपयुक्त आकार, जूता कठोरता और ब्लेड प्रोफ़ाइल;
• क्लब-ऊंचाई, पकड़, हुक मोड़ । 75-85 के लचीलेपन के साथ एक समग्र के साथ शुरू करने के लिए;
• हेलमेट, मास्क, टोपी का छज्जा — सिर की सुरक्षा की आवश्यकता होती है । टोपी का छज्जा इसे देखना आसान बनाता है, और मुखौटा अधिक पूर्ण चेहरे की सुरक्षा प्रदान करता है । ;
• बिब, कोहनी पैड, लेगिंग, जांघिया, पिंडली गार्ड — एक पेशेवर की तरह पूरा सेट । सुरक्षा के साथ समझौता अनुचित है ।

पूर्ण उपकरण की लागत मूल खंड में 470 यूरो से शुरू होती है । शौकिया हॉकी में एक शुरुआत के लिए औसत किट लगभग 840 यूरो है ।

वयस्क हॉकी खिलाड़ी कैसे बनें: बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करना

खेल का मैदान कामचलाऊ व्यवस्था के लिए एक मंच नहीं है । एक वयस्क के लिए खरोंच से हॉकी को अनुशासन की आवश्यकता होती है:

• दो पैरों पर सवारी करना, शुरू करना, ब्रेक लगाना, मुड़ना;
• स्टिक कब्ज़ा: पक का नेतृत्व करना, गुजरना, फेंकना;
• टकराव की स्थिरता।

प्रशिक्षण अक्सर वयस्कों के लिए समूहों में शुरू होता है । व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र आपको तकनीकी त्रुटियों को तेजी से खत्म करने की अनुमति देते हैं ।

एक वयस्क के लिए हॉकी खेलना कहाँ से शुरू करें

आइस रिंक जहां वयस्कों के लिए हॉकी का अभ्यास किया जाता है, पूरे देश में काम कर रहे हैं । बड़े शहरों में-खुली और बंद बर्फ वाली दर्जनों साइटें हैं ।
सबसे लोकप्रिय:

1. सीएसकेए एरिना (मॉस्को) ।
2. यूबिलीनी आइस पैलेस (सेंट पीटर्सबर्ग) ।
3. हॉकी अकादमी (कज़ान) ।

बेशक, यूरोपीय देशों और अन्य हॉकी शक्तियों सहित दुनिया भर के कई अन्य देशों में वयस्कों को हॉकी का अभ्यास करने के अवसर प्रदान करने वाले समान स्थान हैं ।

शुरुआती समूहों में सप्ताह में 2-3 बार नियमित वर्कआउट मांसपेशियों की स्मृति और समन्वय का निर्माण करता है । एक सत्र की अवधि 60-90 मिनट है ।

पहली बर्फ और पहली गलती

शुरुआती लोगों के लिए शौकिया हॉकी में संक्रमण अक्सर उम्मीदों से जटिल होता है । गति का भ्रम मुख्य दुश्मन है । एक त्रुटि तकनीक स्वचालित होने से पहले तेजी लाने का प्रयास है ।

उदाहरण: दो महीने के अनुभव वाला एक धोखेबाज़ एक टीम में शामिल हो गया जो 2 साल से एक साथ खेल रहा था । परिणाम एक मोच वाला टखने, आत्मविश्वास की हानि और छह महीने का ब्रेक है ।

सिफारिश: वीडियो पर रिकॉर्ड प्रगति, विश्लेषण, एक ट्रेनर के साथ समायोजित करें ।

शौकिया हॉकी में एक टीम कैसे खोजें

एक टीम ढूंढना एक वास्तविक खेल की ओर एक कदम है, जहां प्रशिक्षण अनुभव में बदल जाता है, और व्यक्तिगत कौशल एक टीम रणनीति का हिस्सा बन जाते हैं । टीम में शामिल होना न केवल सही स्तर खोजना महत्वपूर्ण है । जिम्मेदारी दिखाएं, सीखने की इच्छा और परिणामों के लिए खेलें । वास्तविक विकास शुरू होता है जहां हर मैच कल के स्वयं के लिए एक छोटी चुनौती है ।

खोज और एकीकरण

एक वयस्क हॉकी खिलाड़ी बनने का मतलब है प्रशिक्षण से परे जाना और खेल में शामिल होना । एक खेल मानसिकता बनाने के लिए, रणनीति महसूस करने के लिए, भागीदारों के साथ सिंक्रनाइज़ करने के लिए ।

हॉकी टीम स्तरों द्वारा बनाई गई है:

• शुरुआती (अभ्यास के एक वर्ष तक);
• अनुभवी (1-3 वर्ष);
• अर्ध-पेशेवर (3 वर्ष से) ।

कहाँ देखना है:

• “एमेच्योर हॉकी लीग [शहर]”जैसे वीकॉन्टकट समूह;
• टीमों के लिए टेलीग्राम चैट;
• आइसबुकिंग और हॉकी समुदाय जैसी साइटें ।

निमंत्रण हर समय दिखाई देते हैं । तैयारी के स्तर का ईमानदारी से आकलन करना, ट्रायल मैच खेलना और अनुशासन दिखाना महत्वपूर्ण है ।

स्थिति चयन: स्ट्राइकर, डिफेंडर या गोलकीपर

गोलकीपर बहादुर के लिए एक स्थिति है । प्रतिक्रिया, दृश्य ध्यान और लचीलेपन पर उच्च तनाव । उपकरण अधिक महंगा है-100,000 रूबल से, लेकिन टीम में योगदान भी गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है ।

स्ट्राइकर और डिफेंडर एक अधिक सुलभ शुरुआत है । एक नौसिखिया अक्सर बाएं या दाएं किनारे को चुनता है, जहां इसे अनुकूलित करना आसान होता है ।

पसंद पर आधारित है:

• शरीर का प्रकार;
• धीरज;
• मनोवैज्ञानिक स्थिरता।

हॉकी टीम न केवल तकनीक से, बल्कि दबाव में बातचीत करने और निर्णय लेने की क्षमता से भी एक खिलाड़ी का मूल्यांकन करती है ।

वयस्क हॉकी खिलाड़ी कैसे बनें: चोटें, अनुसूची, प्रगति

बर्फ पर बाहर जाना न केवल एक ड्राइव और उत्तेजना है, बल्कि शरीर और मानस पर एक जटिल भार भी है । अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना, अपनी ताकत को ठीक से आवंटित करना और प्रशिक्षण के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण का पालन करना महत्वपूर्ण है । एक सुविचारित पाठ संरचना शुरुआती लोगों की विशिष्ट गलतियों से बचने में मदद करती है और शुरुआत में बाहर नहीं जलती है । हॉकी को धीरज की आवश्यकता होती है, लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, यह आत्मविश्वास, टीम भावना और एथलेटिक परिणामों के साथ लौटता है ।

जोखिम और उनसे कैसे बचें

चोटें खेल का हिस्सा हैं । लेकिन उचित वार्म-अप, उचित उपकरण और उपकरणों का नियंत्रण जोखिमों को कम करता है ।

वे अक्सर इसे ठीक करते हैं:

• टखने की मोच;
• कंधे में चोट;
• गिरने के दौरान झटके ।

नियंत्रण के बिना गहन प्रशिक्षण अक्सर पीठ और गर्दन की मांसपेशियों के अधिभार की ओर जाता है ।

अनुसूची और प्रगति

आदर्श गति: प्रति सप्ताह 2 समूह वर्कआउट + 1 व्यक्तिगत + 1 मुफ्त स्केटिंग । 6 महीने के बाद, एक दृश्य वृद्धि हुई: स्केट्स पर आत्मविश्वास, रणनीति की समझ, और पहला गोल किया ।

त्वरित शुरुआत: आपको खरोंच से हॉकी सीखने में क्या मदद करता है

हॉकी में शुरू करने के लिए खेल की पृष्ठभूमि की आवश्यकता नहीं होती है — बस इच्छा और सही उपकरण । सीखने के लिए एक आधुनिक दृष्टिकोण वयस्कों को तेजी से खेल में आने और शुरुआती लोगों की विशिष्ट गलतियों से बचने में मदद करता है । मुख्य बात केवल प्रशिक्षित करना नहीं है, बल्कि उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करके सार्थक प्रगति करना है । बर्फ से भी, आप आत्मविश्वास से आगे बढ़ सकते हैं, कौशल विकसित कर सकते हैं और अपने शरीर को मजबूत कर सकते हैं ।

उपकरण जो एक वयस्क को खरोंच से हॉकी सीखने में मदद करते हैं:

1. प्रशिक्षण सत्रों की वीडियो निगरानी — दृश्य त्रुटि विश्लेषण प्रगति को तेज करता है ।
2. 3-ऑन -3 गेम — निर्णय लेने और बातचीत की गति का विकास ।
3. घर पर सूखा प्रशिक्षण — फेंकता, प्रतिक्रिया, संतुलन का अभ्यास करना ।
4. ओएफपी कोच के साथ कक्षाएं — सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण चोटों को कम करता है ।
5. वरिष्ठ खिलाड़ियों से प्रतिक्रिया-टीम और समर्थन में अनुकूलन ।

इनमें से प्रत्येक उपकरण अनुकूलन को तेज करता है और कक्षाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाता है । उन्हें मिलाकर, शुरुआती सिद्धांत से खेल तक तेजी से आगे बढ़ता है और टीम के हिस्से की तरह महसूस करता है ।

उम्र की भूमिका: सीमाएं और फायदे

उम्र धीमी नहीं होती, लेकिन अनुशासन । एक वयस्क शुरुआत करने वाला प्रशिक्षण कम बार छोड़ देता है, बेहतर ध्यान केंद्रित करता है, और चोटों को कम करने का प्रयास करता है ।

एक वयस्क के लिए खरोंच से हॉकी को उचित शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है । धीरज का स्तर, कोर की मांसपेशियों का काम और कंधों का लचीलापन गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है । संतुलन और समन्वय पर जोर देने के साथ एक ओपीपी शामिल करना अनुशंसित है । अस्थिर प्लेटफार्मों के साथ सिमुलेटर, एक पैर पर व्यायाम, वजन के साथ स्क्वैट्स ।

अनुसंधान से पता चलता है कि 30 से अधिक उम्र के शुरुआती नियमित प्रशिक्षण के साथ 8-10 सप्ताह में किशोर स्तर पर स्केटिंग करते हैं ।

वयस्क हॉकी खिलाड़ी कैसे बनें: निष्कर्ष

एक वयस्क के रूप में हॉकी खेलने का निर्णय लेने का अर्थ है अवलोकन के बजाय आंदोलन चुनना, दिनचर्या के बजाय उत्तेजना । यह युवाओं की उपलब्धियां नहीं हैं जो यहां महत्वपूर्ण हैं, लेकिन बर्फ पर जाने का आज का निर्णय है । प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र, पास और लक्ष्य एक नए स्व की ओर एक कदम है । यह उम्र के बारे में नहीं है, बल्कि उत्तेजना को वापस करने और खेल में रहने की इच्छा के बारे में है, न कि इसे अतीत में ।